Lauftraining

Man muß unterscheiden zwischen Training für Anfänger, Training für fortgeschrittene Anfänger und Training für Fortgeschrittene.

Training für Anfänger

        Frequenz: 3-mal pro Woche

        Aufwärmen: 15 Minuten

        Training: Anfangs 20 Minuten, später bis zu 45 Minuten.

        Auslaufen: etwa 15 Minuten

Training für fortgeschrittene Anfänger

        Frequenz: 4-mal pro Woche

        Aufwärmen: 15-20 Minuten

        Training: 45-60 Minuten

        Auslaufen: etwa 15 Minuten

Training für Fortgeschrittene

         Frequenz: 5-mal pro Woche

         Aufwärmen: etwa 20 Minuten

         Training: 60 Minuten

         Auslaufen: etwa 15 Minuten